Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 còn được gọi là Cholecalciferol, là một dạng tự nhiên của Vitamin D. Vitamin D3 tan trong chất béo, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt phát. Việc cơ thể có đủ lượng Vitamin D3, canxi và photphat rất quan trọng đối với việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Vitamin D3 còn được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng rối loạn xương (còi xương, nhuyễn xương).
Vitamin D3 sau đó sẽ được đưa tới gan, chuyển hóa thành dạng khác hoạt động mạnh hơn và tiếp tục đi qua thận, lại được chuyển hóa tiếp. một phần Vitamin d3 sẽ được lưu ở gan và thận giúp chúng ta điều khiển được lượng canxi trong máu, còn phần khác sẽ được lưu trong xương để giúp chúng ta có thể giữ được canxi.
Vai trò của Vitamin D3 đối với cơ thể?
Vitamin D3 có vai trò rất quan trọng là giúp duy trì nồng độ canxi trong máu. Do vậy, các bác sĩ khuyến cáo cần bổ sung khoảng 400 đơn vị Vitamin D3 mỗi ngày trong khi uống canxi.
Vitamin D3 tham gia vào điều hòa chức năng một số gen và một số chức năng bài tiết của insulin, hormone cân giáp, hệ miễn dịch, phát triển hệ sinh sản và da ở nữ giới.
Sử dụng Vitamin D3 ở mức cao sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng suy nhược, nhất là những người trước đây đã có tiền sử bị suy nhược.
Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ Canxi vào cơ thể, ảnh hưởng lớn để chiều cao của mỗi người. Chính vì vậy,
cách tăng chiều cao tối ưu phải kể đến việc bổ sung Vitamin D3 một đúng khoa học.
Tác hại khi thiếu vitamin D3
Nếu thiếu hụt
Vitamin D3 ở một số trường hợp có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch hoặc các biểu hiện ở thần kinh. Nguy cơ tử vong tăng lên đến 26% với người có nồng độ Vitamin D3 thấp so với những người có nồng độ Vitamin D3 bình thường.
Những người có nồng độ Vitamin D3 thấp thì nguy cơ mắc bệnh ung thư càng tăng cao và ngược lại nồng độ Vitamin d3 trong máu càng cao, nguy cơ mắc bệnh ung thư càng thấp. Nguy cơ mắc bệnh ung thư giảm gần 80% ở phụ nữ được bổ sung Vitamin D3 và canxi.
Người lớn sẽ dễ bị loãng xương, xương dễ gãy…Phụ nữ mang thai nếu thiếu Vitamin D3 có thể sinh ra trẻ bị khuyết tật ở xương. Đối với trẻ em sẽ gây hậu quả chậm lớn, còi xương,
chân vòng kiềng, chậm biết đi,…
Bổ sung vitamin D3 như thế nào hợp lý?
Chắc chắn bạn sẽ chẳng bao giờ muốn mình mắc phải những căn bệnh trên, đó cũng là lý do cần bổ sung ngay Vitamin D3 vào cơ thể, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy dưỡng chất này trong:
– Thực phẩm: trứng gà, cá hồi, tôm, gan bò, phô mai, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc hoặc các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành.
– Ánh nắng mặt trời: Ánh nắng buổi sáng sớm chính là nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất đối với cơ thể. Chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng từ 15 tới 30 phút mỗi ngày, bạn cũng đã có được lượng vitamin D thoả mãn nhu cầu cơ thể.
– Viên uống bổ sung
vitamin D kết hợp với Canxi và
MK7 để mang lại hiệu quả cao, vì nếu chỉ bổ sung Vitamin D không thì chưa đủ, cần bổ sung thêm 2 dưỡng chất đồng hành kia để mang lại sức khỏe cho xương chắc khỏe và dẻo dai.
Theo: Suckhoedoisong.vn
Nếu bạn cần tư vấn cách bổ sung Vitamin D3 khoa học, an toàn cho sức khỏe, hãy gọi 1900.1259 (Giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi tới hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được các bác sĩ giải đáp miễn phí. Cảm ơn bạn đã quan tâm!